Кэрри Манн: лучший совет по диете в мире

Источник

Я собираюсь дать вам лучший совет по диете в мире. Если вы на диете, будь то вегетарианская, веганская, палео, кето, один прием пищи в день, Weight Watchers, подсчет калорий или любая другая диета, и она кажется вам несостоятельной, даже немного, значит, это не ваша диета. Она никогда не сработает, и вы будете терпеть неудачи снова и снова. Если диета вызывает у вас зависимость, это не подходящий вариант, и вы потерпите неудачу. Если вам нужно приложение на iPhone для подсчета калорий или углеводов, вы делаете что-то не так.

Когда вы на правильном пути, ваша диета естественна, и вам не нужно ничего считать или рассчитывать. Вы просто едите, пока не насытитесь, и иногда даже забываете поесть. Вес будет уходить естественно, потому что вы едите естественно. Если вы испытываете трудности и вам нужно ограничивать себя, это никогда не сработает. Какой смысл временно сбрасывать 20 фунтов, а затем снова их набирать?

Подумайте об этом. На планете миллионы видов, и у каждого из них есть естественная диета. Каждый вид имеет правильное, предназначенное питание.

Коровы, естественно, едят траву. Например, лев естественно ест газелей, а коала — эвкалипт. Люди, обладая большими мозгами, единственные, кто решил уйти от естественного и есть всевозможные вещи, которые мы никогда не должны были есть. То, чем занимаются люди, не является естественным. В продуктовом магазине 60,000 товаров, и почти ни одно из них не является естественным для человека. На протяжении всей истории человечества мы ели мясо. Мясо — это самое естественное, что мы можем есть.

Можно задать вопрос: почему бы не перейти на вегетарианскую диету? Цельная пища, мясо, овощи — все, что связано с действительно натуральной едой. Это отличный выбор. Начнем с самого естественного, что мы можем есть — натуральной пищи. Ешьте все, что угодно. Это идеальный ингредиент для жизни. Это наша естественная еда. Если вы не знаете об этом, читайте комментарии.

Что касается растительной диеты, я скажу, что это гораздо лучше, чем стандартная американская диета. Но в ней тоже есть проблемы, и она не является естественной, потому что это современные растения, хотя нас и заставляют верить, что они очень полезны, полны пестицидов и глифосата. Я считаю, что это огромная проблема, о которой никто не говорит. Глифосат — это гербицид, но если углубиться, то это также антибиотик. Глифосат повсюду. Вы выходите из дома, делаете глубокий вдох — в воздухе есть глифосат. Он в воде, и на каждом фрукте и овощах его еще больше.



Что происходит с нашими кишечниками? Мы все знаем, что антибиотики вредны для кишечника. Они убивают плохие бактерии, но также уничтожают и хорошие. Антибиотики не различают их. Они убивают все бактерии и разрушают наш кишечник. Все наше здоровье зависит от состояния кишечника.

Или, как сказал Гиппократ 2000 лет назад, все болезни начинаются с кишечника. Позвольте мне повторить: все болезни начинаются с кишечника. Это не просто красивая цитата. Это истинная правда, о которой мы знаем уже тысячи лет, но, к сожалению, игнорируем. Я верю в это изо всех сил. Все болезни начинаются с кишечника.

У вас депрессия? У вас затуманенное сознание? Постоянные головные боли? Боль в пояснице, воспаление, артрит, боли в локтях, аутоиммунные расстройства, проблемы с кожей, слабая иммунная система? Каждый год вы болеете четыре или пять раз? Все это — депрессия, тревога, большинство раковых заболеваний, диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, почти каждый сердечный приступ. Все это происходит из-за того, что наш кишечник разрушен. Все начинается с нашего кишечника.

Как мы разрушаем наш кишечник? Путем употребления ненатуральной пищи, которую мы никогда не должны были есть. Сахар — это большая проблема. Высокофруктозный кукурузный сироп — еще одна. Масла из семян, которые раньше использовались как смазка для танковых двигателей, теперь потребляются людьми. Они разрушают наш кишечник. Фрукты и овощи пропитаны пестицидами и глифосатом. Эти вещества проникают внутрь фруктов и овощей. Кстати, фрукты, особенно, совершенно ненатуральные. Яблоко похоже на мяч для софтбола — это большой шар сахара. Ваша кровь не различает, едите ли вы яблоко или углеводы из другой пищи. Углеводы, которые вы едите, превращаются в глюкозу в крови. Вы можете съесть сладкий картофель, углеводы или шоколадный батончик. Ваша кровь не знает разницы между сладким картофелем и шоколадным батончиком. Когда они превращаются в глюкозу, кровь не различает, что это — сладкий картофель или шоколадный батончик. Это просто глюкоза.



Как человечество, мы зависим от сахаров и масел из семян, как в стандартной американской диете. Вы съедаете яблоко и через час снова голодны. Это также разрушает наш кишечник из-за глифосата и пестицидов, которые мы никогда не должны были есть. Наши кишечники стали настолько проницаемыми, что они полностью разрушены. Если посмотреть на кишечники человечества в целом, это мрачная картина. Это коренная причина всех этих болезней.

Возвращаясь к моему основному пункту и цели этого видео, я дам вам лучший совет по диете в мире. Вам нужно найти естественную диету. Насколько бы нам ни хотелось думать иначе, как индивидуум, вы, конечно, особенный. У вас есть свои уникальные качества. Но как вид, мы не особенные. Мы глупы и неразумны. Каждое живое существо питается естественной пищей.

Вы едите натуральную пищу, и это исцелит всё, а вы естественным образом похудеете, потому что вернётесь к своему естественному размеру тела. Так происходит у всех животных в дикой природе. Вы не увидите оленя с большим животом, которое тащится по земле. Вы не увидите оленя, хромающего из-за артрита в свои 40. Вы не увидите оленя с проплешинами на шерсти из-за кожного заболевания, вызванного неправильным питанием. Почему? Потому что олень ест свою естественную пищу.

Существует группа людей, которые решили, что им надоело быть больными, и они вернутся к своему предковому натуральному питанию. Что это такое? В наше время, учитывая 60 000 продуктов в магазине, это звучит печально, но это правда: самое чистое и натуральное, что мы можем есть, это говядина, масло, бекон и яйца. Это в сто раз лучше, чем вегетарианская диета. Вегетарианская диета хороша, но вегетарианская диета на основе цельных продуктов в тысячу раз лучше, чем сахар, поп-тартс и стандартная американская диета. Если вы едите цельные, натуральные продукты, это хорошо, но я не могу просто сказать: «Ешьте всё это», и при этом игнорировать, что многие люди разрушают свои кишечники.

Многие, кто стал карниворами, начинали с диеты на основе цельных растительных продуктов, и это разрушило их кишечник и гормоны. Кстати, наши гормоны тоже страдают, потому что я считаю, что им нужно жир. Они питаются жиром, а люди на растительной диете не получают достаточного количества жира, и поэтому их гормоны становятся дисрегулированными, что приводит к низкому уровню тестостерона, низкой фертильности, ужасным менструальным циклам, депрессии и тревоге. Всё это связано с нашими гормонами, включая сон и иммунную систему. Вот почему люди постоянно болеют.

Я питаюсь правильной человеческой диетой уже более 560 дней. Я ни разу не болел. Я сбросил более ста фунтов с максимального веса. У меня больше нет артрита или подагры, которые были в ноге. Мой диагноз IBS исчез. Я перестал храпеть, потому что это было просто воспаление. Весь мой вес ушёл, и я достиг естественного размера. Всё в моей жизни стало естественным, потому что моя диета натуральная.

Это предостережение. Если вы на диете, молодец, что пытаетесь, но я хочу помочь вам. Это моя единственная мотивация. Если ваша диета хотя бы на 1% кажется вам неестественной или несостоятельной, если вы чувствуете, что ограничиваете себя, что это не может быть устойчиво на протяжении всей жизни, вы потерпите неудачу и будете снова и снова повторять ужасную историю. Потому что правда в том, что вы не едите натуральную пищу.

Сахар, растительные масла и все эти вызывающие привыкание ингредиенты, которые содержатся в 60 000 продуктах в магазинах, не являются натуральными. Кажется, что это не так уж и важно, потому что так было всю вашу жизнь. Но нужно помнить, что на протяжении всей истории человечества люди питались натуральной пищей. В основном это были охотники и собиратели. Существуют тесты стабильных изотопов, подтверждающие это. Я не собираюсь спорить с людьми, они могут провести собственное исследование. Даже если это не так в наше время, сейчас мы можем приблизиться к натуральной пище: говядина, соль и вода, говядина, масло, бекон, яйца, продукты животного происхождения.



Почему? У коровы рубцовый желудок. Даже если она ест траву, в мясе остается лишь небольшая часть, и вы едите самое чистое, что можем получить в этих условиях. Тысячи людей по всему миру процветают, следуя такому же образу жизни. Я немного волнуюсь, надеюсь, это вас вдохновит и поможет, потому что одно из самых разрушительных вещей в мире — это ограничивать себя, терять много веса и снова набирать его снова и снова. Вы будете делать это всю жизнь и испытывать хроническое воспаление. Если у вас хроническое воспаление, у вас есть болезни: сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные расстройства. Если хроническое системное воспаление длится долго, это может привести к раку. Я искренне верю, что большинство раков в мире сейчас вызваны хроническим воспалением от ненатуральной пищи, которой страдает всё человечество. Именно поэтому я здесь, чтобы говорить о самом важном, что человечество ело и нормализовало. Сахар — это наркотик, который мы нормализовали, и его следует избегать любой ценой. Мы знаем об этом десятилетиями.

Так много историй о людях, которые преодолели болезнь Крона, аутоиммунные расстройства, проблемы с кожей, клиническую депрессию. У нас есть женщина с диагнозом болезнь Паркинсона. Она готова пройти 500 миль. Раньше она едва могла сделать 10 шагов и была прикована к постели. Я сам преодолел сердечную недостаточность. Я сбросил 100 фунтов с максимального веса. Я больше не храплю. Я справился с синдромом раздраженного кишечника. Это абсолютно невероятно. Когда вы возвращаетесь к естественному, человеческое тело удивительно.

Проблема в том, что большинство людей, вероятно, включая вас, мешает себе и постоянно отравляет себя пищей, которую человечество никогда не должно было есть. К сожалению, нас обманули, и мы верим, что это нормально, что это не так уж плохо — есть весь этот мусор. Между тем, каждое другое живое существо на планете питается одним и тем же. Они не едят что попало, а следуют своей естественной диете. Каждое из миллионов видов процветает. Ни у кого из них нет таких безумных показателей рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, ампутаций.

И трагедия всего этого — наши дети. Если у вас есть дети, вам нужно что-то с этим сделать. История не будет к нам благосклонна. То, что мы делаем с нашими детьми сейчас, абсолютно отвратительно, это преступно. Дети с растущими показателями аутизма, ожирения, преддиабета и диабета в подростковом возрасте. Эти дети страдают от депрессии, диабета второго типа. Они теряют конечности, умирают в гораздо более молодом возрасте. Их жизнь будет полна страданий, гораздо хуже, чем у моего поколения, потому что я ел переработанную пищу. Теперь они едят ультра-переработанную пищу. Они с раннего возраста становятся зависимыми от сахара. Это преступно, и это должно прекратиться. Вам нужно что-то с этим сделать. Как мы можем исцелить человечество? Это очень просто.

Я собираюсь исцелить себя. Вы смотрите это, и вы тоже сможете исцелить себя. Затем вы станете примером для своих детей, друзей и сверстников. И эффект будет распространяться, как это происходит у меня. Моя мама делает это, мой отчим питается так, мои дочери едят так, моя жена ест так, обе мои сестры питаются так. Эффект будет продолжаться, когда люди увидят, что значит быть настоящим человеком. Как только вы позвоните в этот колокол, вы не сможете его отозвать. Вы, кто смотрит это, заслуживаете жить. Однажды вы почувствуете себя настоящим человеком, без этого глупого тумана в голове, воспалений, болей и усталости. У вас были цели, надежды и мечты, а теперь вы просто сидите на диване, тратя свою жизнь впустую.

Чудо в том, что вы здесь, на этой земле, прямо сейчас. Есть люди, которые отдали бы все, чтобы иметь такое же здоровое тело, как у вас, которое вы растрачиваете ради временного удовольствия от еды и зависимости от сахара и нездоровой пищи, которые медленно вас убивают. Также крупные производители еды и фармацевтические компании зарабатывают триллионы долларов за ваш счет и за счет ваших детей.

Энтони Стайн: самый важный совет, который вы можете получить для новых и возвращающихся хищников

Источник

Многие люди начинают придерживаться плотоядной диеты в начале нового года, возможно, благодаря Всемирному месяцу плотоядных, успехам друзей или послепраздничной перезагрузке. Особенно сложно бороться с соблазнами «конфетного сезона», который длится около восьми месяцев. Этот период начинается примерно в конце августа и продолжается до Пасхи. Сахар – это реальная опасность, и большинство плотоядных на самом деле являются выздоравливающими сахарными наркоманами. Лично мне трудно представить, что я больше никогда не буду есть углеводы. Хотя я жажду их, даже после того как долгое время придерживался плотоядной диеты, я знаю по опыту, что «жульнические» блюда никогда не бывают такими вкусными, как я помню. Такие продукты, как стейки, масло и бекон, полны вкуса, в отличие от двухмерного вкуса сладких лакомств. Скорее всего, это связано с плотностью питательных веществ.

В последний раз, когда я баловал себя сладким сэндвичем на завтрак, он показался мне безвкусным и неполноценным. В нем не было той глубины и насыщенности, которую я ожидал. Важно подумать, стоит ли «обманный» прием пищи потенциального разочарования и неизбежной тяги организма к добавке. Даже очень дорогой ужин может оказаться не таким приятным, как вы ожидаете. Однако есть причины задуматься о более сбалансированной кето-диете с растениями. Когда я придерживался кето-диеты, включающей некоторые растения, молочные продукты и различные виды мяса, я редко болел. Я прожил два года без каких-либо заболеваний. После перехода на строгую плотоядную диету я стал болеть чаще. Из-за постоянного синусита, который длится с ноября, я не могу создавать контент. Очень важно оценить, стоит ли нарушение диеты возможных последствий. Я делюсь своим опытом, потому что разочарование от обманных приемов пищи, скорее всего, не будет стоить того. Будьте реалистичны в своем подходе.

Приступая к плотоядной диете, важно иметь реалистичные ожидания. Многие люди рассказывают необыкновенные истории о пользе диеты, но зачастую это исключения, а не норма. Например, хотя диета отлично подходит для уменьшения воспаления и может помочь в потере веса в сочетании с прерывистым голоданием, некоторые утверждения, например, об исчезновении седых волос, маловероятны для большинства. В то время как некоторые люди испытывают значительные положительные изменения, другие могут их не заметить. Например, я заметил увеличение количества седых волос после начала диеты, несмотря на утверждения других людей. Я также испытываю повышенную болезненность, что заставляет меня сомневаться в долгосрочности такого образа жизни для меня. Также часто обсуждается необходимость употребления субпродуктов. Некоторые люди находят их вкусными и полезными, в то время как другие, как я, считают их неаппетитными.

В результате я начал употреблять добавки в виде обессмоленных субпродуктов, хотя пока не заметил существенной разницы в своем здоровье. Важнейший вопрос, который следует рассмотреть, – сможете ли вы придерживаться плотоядной диеты в течение длительного времени. В самом начале, когда вы испытываете отказ от углеводов, легко почувствовать мотивацию, но важно реально оценить свою способность придерживаться диеты, когда тяга к ней утихнет. Вы должны подумать, стоят ли преимущества потенциальных недостатков. В настоящее время я сомневаюсь, смогу ли я придерживаться диеты в течение длительного времени из-за периодических недомоганий. Меня очень беспокоит, не влияет ли диета на мою иммунную систему. Я употребляю сливочное масло для получения витамина D и добавки витамина С, хотя знаю, что витамин D более важен для иммунного здоровья. Однако я считаю, что нам не нужны добавки для хорошего здоровья, если мы питаемся продуктами с высоким содержанием питательных веществ.

Пенсионер-хищник: прерывистое голодание и диета «Карнивор» – идеальное сочетание для снижения веса

Источник

При переходе на плотоядную диету прерывистое голодание часто происходит естественным образом, потому что мясо очень насыщает. Многие люди естественным образом переходят с трехразового питания на двухразовое. Типичная схема прерывистого голодания предполагает наличие определенных промежутков между приемом пищи и голоданием. К распространенным подходам относятся:

• схема 16/8 или 18/6 (часы голодания/часы приема пищи)
• Пять дней нормального питания и два дня голодания или снижения калорийности пищи
• Чередование дней голодания

Преимущества сочетания плотоядной диеты с прерывистым голоданием включают:

• Снижение веса за счет снижения метаболизма
• Снижение резистентности к инсулину и стабилизация уровня сахара в крови
• Усиление аутофагии (процесса восстановления клеток)
• Уменьшение воспаления
• Упрощенное планирование питания и образ жизни

Например, два приема пищи (в 9 утра и в 3 часа дня) создают 18-часовое окно голодания. Такой подход помогает организму восстанавливаться, поддерживая стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Сочетание плотоядной диеты и прерывистого голодания оказалось особенно эффективным для многих людей, стремящихся к улучшению здоровья и снижению веса.

Прерывистое голодание освобождает вечер, поскольку не нужно тратить время на готовку, приготовление, подачу блюд и мытье посуды. Это позволяет провести вечер в более спокойной обстановке и раньше лечь спать. Некоторым людям следует избегать прерывистого голодания:

• Беременным или кормящим женщинам, которые нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ.
• Люди, принимающие лекарства, которые необходимо принимать вместе с пищей в определенное время.

Потенциальной проблемой прерывистого голодания, особенно если вы не едите по вечерам, является его влияние на социальную жизнь и ужины с друзьями. Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу начала прерывистого голодания, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы получить индивидуальный совет.

Керри Манн: я ел много жирной пищи в течение года, и вот что случилось с моим сердцем

Источник

Главной причиной, по которой я начал диету, было не похудение, хотя и это оказалось замечательным бонусом. Основной моей проблемой были депрессия и тревожность. Уже на следующее утро после первого дня на карнивор-диете жена сказала мне, что я перестал храпеть. Это было удивительно, ведь я храпел много лет, проходил два исследования сна и постоянно пользовался аппаратом СИПАП. Но на карнивор-диете храп исчез практически сразу.

Спустя год я почувствовал себя прекрасно. Кардиолог подтвердил, что моя застойная сердечная недостаточность полностью ушла, и я прекратил принимать все лекарства. С рождения у меня была аритмия, я носил около двадцати разных кардиомониторов — теперь же мое сердце работает нормально. Изначально я хотел избавиться от депрессии, лишнего веса и других проблем со здоровьем. В итоге я исцелился полностью, не принимаю никаких лекарств и чувствую себя лучше, чем когда-либо раньше.

Кери, давайте вернемся на несколько лет назад, до того, как вы узнали о карнивор-диете. Каково было ваше состояние здоровья тогда?

До карнивор-диеты мое здоровье было очень плохим. Уже со школы я начал набирать лишний вес, затем у меня диагностировали синдром раздраженного кишечника. Большую часть взрослой жизни я страдал от сильной тревожности, которая переросла в тяжелую депрессию. Постоянно присутствовали усталость, воспаления и туман в голове. Позже диагностировали апноэ сна, и я начал пользоваться аппаратом СИПАП. Со временем депрессия стала настолько сильной, что я перестал быть хорошим отцом и мужем.

Переломный момент наступил около восьми лет назад, когда все эти проблемы накопились до критической точки. Я принимал пятнадцать разных лекарств одновременно, постоянно болел и был тревожным и подавленным. Однажды дома я попытался встать, но почувствовал сильное головокружение, не мог подобрать слова, губы онемели, и жена вызвала скорую. Меня доставили в больницу, диагностировали транзиторную ишемическую атаку и застойную сердечную недостаточность. Мне было всего 38 лет, и это был страшный диагноз.

До карнивор-диеты вы пробовали кетогенную диету. Насколько она помогла вам?

Кето-диета стала для меня первым лучом надежды. Я узнал о ней из документального фильма и решил попробовать. Впервые за долгое время я почувствовал, что депрессия отступает. Я похудел примерно на 27 килограммов, начал заниматься спортом и чувствовал себя прекрасно. Но через четыре месяца я снова набрал вес и даже больше. Я понял, что не могу умеренно потреблять углеводы, так как это похоже на зависимость. Только на карнивор-диете я избавился от этой проблемы полностью.

Как именно вы перешли на карнивор-диету?

Однажды мы с женой смотрели видео на YouTube и увидели ролик Данте Ферриньо, который рассказывал, как избавился от депрессии и лишнего веса, питаясь только мясом. Сначала это показалось безумием, но затем мы увидели его свежее видео спустя два года — он выглядел потрясающе, был счастлив и полон энергии. Я решил попробовать эту диету на тридцать дней, питаясь только натуральными продуктами и исключив семена, зерновые и обработанную пищу.




Какими были первые дни на карнивор-диете?

Изменения начались быстро. Уже на следующее утро прошел храп. Через несколько дней улучшилось состояние кишечника, исчезли боли и вздутие. Через несколько недель я заметил значительное улучшение настроения и ясность ума. Первое время я ел мясо, яйца, бекон и сливочное масло. Позже я понял, что лучше всего чувствую себя на самой строгой версии диеты — только мясо, соль и вода.

Не было ли скучно есть одно и то же?

Нет, я перестал воспринимать еду как развлечение. Теперь еда для меня — это топливо и источник здоровья. Я наслаждаюсь вкусом мяса и не скучаю по разнообразию.

Как вы относитесь к качеству продуктов?

Я стараюсь выбирать максимально натуральные продукты. Считаю, что мясо животных, выращенных на естественном корме, лучше всего подходит для здоровья.

Принимали ли вы какие-либо добавки?

Вначале я принимал электролиты и желчь быка (так как у меня удален желчный пузырь), но быстро перестал. Иногда принимаю витамин D и магний.




Как изменился ваш образ жизни помимо питания?

Я начал больше двигаться, выходить на солнце, ходить босиком по земле и использовать натуральные средства ухода за телом. Отказался от шампуня, зубной пасты и дезодоранта с химией. В доме мы заменили посуду, косметику и бытовую химию на натуральные аналоги.

Как семья отреагировала на ваши изменения?

Вся моя семья постепенно перешла на карнивор-диету. Дочь, которая раньше была веганом, теперь чувствует себя гораздо лучше, избавилась от акне и усталости.

Что бы вы посоветовали тем, кто сомневается?

Попробуйте всего тридцать дней, это короткий срок. Вы заслуживаете почувствовать себя здоровым и счастливым хотя бы раз в жизни. Посмотрите истории других людей, которые прошли этот путь — это вдохновляет и дает надежду.

Планируете ли вы когда-нибудь снова разнообразить рацион?

Сейчас я не вижу в этом необходимости. Я чувствую себя прекрасно и не хочу рисковать возвращением старых проблем. С каждым днем моя благодарность только растет. Я вижу, сколько людей страдают, не подозревая, что решение так близко. Именно поэтому я снимаю документальный фильм, чтобы как можно больше людей узнали об этом простом и эффективном способе улучшить здоровье и качество жизни.