Доктор Шон О'Мара даёт советы по избавлению от судорог

Судороги – серьезная проблема для многих спортсменов и людей, которые стремятся улучшить свое здоровье.
Suffer from CRAMPS???? They Suck!!! Learn How to Stop Cramps: #cramps #fasting #sauna #health play thumbnailUrl Доктор Шон О'Мара даёт советы по избавлению от судорог
Learn why & how you get cramps and what you can do to prevent them. They are NOT good and you dont have to live with them. #salt #redmondrealsalt #minerals #electrolytes #sauna #sweating #fasting #health #healthy #weightloss #biologicaloptimization…Доктор Шон О'Мара даёт советы по избавлению от судорог - 217
9M
True
2024-09-22T00:12:09+03:00
embedUrl


Судороги возникают при тренировках, соревнованиях и даже во время сна. Это не болезнь, а скорее состояние, вызванное дефицитом минералов и электролитов. Давайте разберемся, что происходит.

Основные причины судорог:

  • Дефицит магния. Это самый распространенный недостаток питательных веществ в США и во всем мире. Около 50% населения испытывает нехватку магния.
  • Недостаток других минералов и электролитов.
Доктор Шон О'Мара даёт советы по избавлению от судорог

Почему возникает дефицит? Из-за современных методов ведения сельского хозяйства почва истощается, и продукты теряют питательную ценность. Наши предки ценили соль как источник минералов, но мы отошли от этой практики.

Рекомендации по устранению судорог:

  • Магний. Я предпочитаю магния глицинат, который принимаю перед сном. Он помогает лучше спать и устраняет ночные судороги.
  • Калий. Он помогает лучше усваивать магний.
  • Соль. Используйте древнюю соль, например, розовую гималайскую или Redmond's Real Salt. Они содержат больше минералов, чем обычная обработанная соль.
  • Другие добавки для улучшения сна: L-треонин, L-теанин и апигенин.

Важно: перед приемом любых добавок проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания почек или сердца.

Интересный способ проверить уровень электролитов – попробовать свой пот на вкус. Если он солёный, значит, ваш организм хорошо удерживает минералы.

Доктор Шон О'Мара даёт советы по избавлению от судорог

Следуя этим советам, вы сможете избавиться от судорог и улучшить свое здоровье.

Новое на сайте

338Ник Норвиц: что лучше растительный или животный белок? 337Джей-Джей и Эрик: почему Carnivore? Преимущества, которые меняют жизнь и которых мы не... 336Джеймс Барри о сжигании жира, борьбе с болезнями и предотвращении упадка сил 334Пенсионер-хищник: как пережить праздники, не отказываясь от карнивора 333Александр: видео канала «Карнивор кето диета» 332Данте Ферриньо: как решать проблемы со сном на карниворе 331Сара Пью: генетика встречается с окружающей средой: понимание гаплогрупп и здоровья... 330Профессор Бен Бикман: глюкозамин и метаболическое здоровье 329Макс Герман убеждает ChatGPT, что овощи вредны 328Джуди Чо и Роберт Сайкс: бизнес у карниворцев 327Профессор Бен Бикман: удивительная связь микропластика и метаболического здоровья 326Сиван: моё преображение после смены питания 325Блез Вандерплуг про самые опасные мифы о питании 323Ребекка: выживание в токсичном мире 322Ник Норвиц: вы больше никогда не будете смотреть на упражнения прежним образом