Видео с голосовым переводом на Телеграм-канале @carni_ru
Воспаление подрывает вашу фертильность. Станет ли ЭКО золотым стандартом для всех? Категорически нет. Это невероятная технология, и есть люди, которые без нее не смогли бы стать родителями из-за генетических заболеваний или специфических медицинских ситуаций. Однако считать, что через 100 лет ЭКО станет основным способом размножения людей, ошибочно. Проблема лежит глубже: наши организмы реагируют на изменения в окружающей среде и образе жизни, и это напрямую сказывается на способности к зачатию.
Как изменилась статистика бесплодия за последние годы?
Когда я начинала карьеру врача-репродуктолога 15 лет назад, с бесплодием сталкивалась каждая восьмая пара. Сегодня это уже каждая шестая.
Если вы планируете первую беременность, вероятность возникновения трудностей составляет около 20%. За последние полвека показатели количества и качества сперматозоидов снизились почти на 50%, причем в последнее время падение ускорилось. Одновременно растет число женщин с низким овариальным резервом и преждевременной менопаузой. Медицина в этой области часто реактивна: мы начинаем действовать только после того, как пара потерпела неудачу в течение года попыток, вместо того чтобы заранее работать над здоровьем.
Какова главная причина проблем с фертильностью?
Я считаю, что корень проблемы — воспаление. Конечно, ожирение играет роль, но я часто вижу пациентов без лишнего веса, у которых есть выраженная инсулинорезистентность. Это создает конфликтную среду внутри организма. Воспаление и инсулинорезистентность напрямую влияют на качество яйцеклеток и сперматозоидов, а также на работу мозга, который управляет гормонами.
Компетентность эмбриона зависит от метаболического здоровья яйцеклетки и митохондрий, которые она передает.
Можно ли улучшить качество яйцеклеток?
Женщины рождаются с определенным запасом яйцеклеток, и с возрастом хромосомы действительно подвергаются износу. Однако недавние исследования показали важную вещь: митохондриальная ДНК не накапливает повреждения так же, как ядерная. Это значит, что у нас есть возможность влиять на энергетические станции клеток — митохондрии. Изменяя образ жизни и снижая уровень воспаления, мы можем улучшить метаболическую функцию яйцеклеток, что критически важно для успешного зачатия, особенно в более зрелом возрасте.
Какой фактор образа жизни самый важный для зачатия?
Если бы нужно было выбрать что-то одно, я бы выделила сон. Это фундамент, которым часто пренебрегают. Именно во время сна организм восстанавливается после воспаления, регулирует гормоны и улучшает чувствительность к инсулину.
Гипоталамус, наш командный центр в мозге, требует предсказуемости. Если вы спите недостаточно или нерегулярно, в гормональной коммуникации возникают помехи, влияющие на овуляцию и выработку прогестерона. Оптимально спать от 7 до 9 часов, стараясь ложиться до полуночи, чтобы захватить пики выработки важных гормонов.
Влияет ли сон на мужскую фертильность так же, как на женскую?
Абсолютно. Более того, у мужчин результаты видны быстрее. Сперматозоиды обновляются каждые 90 дней, поэтому качественный сон и изменение привычек могут кардинально улучшить спермограмму за короткий срок. Женщины вынашивают ребенка девять месяцев, и это огромная нагрузка, поэтому репродукция — это командный вид спорта. Мужчине достаточно наладить режим, чтобы внести свой значительный вклад в здоровье будущего ребенка.
Стоит ли принимать добавки и травы для гормонального баланса?
Многие увлекаются растительными препаратами, например, витексом, не понимая механизма их действия.
Витекс снижает пролактин и меняет работу мозга, что может негативно сказаться на рецептивности эндометрия, если вы пытаетесь забеременеть. Еще опаснее добавки для «поддержки надпочечников», содержащие ткани желез животных. Они вносят в организм коктейль из чужеродных гормонов, что лишь усугубляет хаос. Вместо того чтобы глушить симптомы БАДами, необходимо искать первопричину сбоев, будь то дефицит нутриентов или реальное заболевание.
Как алкоголь и каннабис влияют на способность к зачатию?
Алкоголь вызывает воспаление и является токсином, выведение которого требует от организма огромных ресурсов. Беременность — это серьезная нагрузка на все системы, и если вы добавляете воспалительный фактор, организм может решить, что условия для размножения неподходящие. Каннабис, в свою очередь, нарушает гормональные сигналы в мозге, снижая выработку тестостерона и ухудшая качество спермы.
Исследования показывают прямую связь между употреблением каннабиса мужчинами и повышенным риском выкидышей у их партнерш.
Каковы скрытые причины повторяющихся выкидышей?
Помимо генетических и анатомических факторов, таких как перегородка в матке, огромную роль играют аутоиммунные заболевания и хроническое воспаление. Целиакия, заболевания щитовидной железы, диабет могут повышать риск потери беременности. Воспаление необходимо для самого процесса овуляции и имплантации, но хроническое системное воспаление становится врагом эмбриона на ранних стадиях развития. Важно максимально снизить воспалительную нагрузку на организм, контролируя питание и образ жизни.
Почему так важно проверять щитовидную железу перед беременностью?
Щитовидная железа должна работать идеально. Даже если уровень ТТГ находится в пределах лабораторной нормы, но ближе к верхней границе, это может быть проблемой.
При наступлении беременности потребность в гормонах щитовидной железы возрастает на 30%, и орган, работающий на пределе, может не справиться. Наличие антител указывает на аутоиммунный процесс (например, Хашимото), что создает дополнительное воспаление. Своевременная диагностика и, при необходимости, терапия могут существенно повысить шансы на успешное вынашивание.
Как токсины из окружающей среды влияют на гормоны?
Мы живем в окружении эндокринных разрушителей — веществ, имитирующих гормоны или блокирующих их действие. Пластик, тефлон, фталаты вызывают воспаление и гормональные сбои. Полностью избежать их невозможно, но можно снизить нагрузку. Начните с качества воды и воздуха в доме, используя фильтры. На кухне замените пластиковые контейнеры и антипригарные сковороды на стекло, нержавеющую сталь или чугун. Никогда не разогревайте еду в пластике, так как при нагревании токсины активно проникают в пищу.
Нужно ли менять бытовую химию и косметику?
Кожа — это орган с высокой впитывающей способностью. Синтетические отдушки в стиральных порошках, духах и кремах часто содержат вещества, нарушающие работу эндокринной системы. Постепенная замена привычных средств на более безопасные аналоги помогает снизить общую токсическую нагрузку на организм. Это не требует мгновенных радикальных мер, но осознанный выбор продуктов, которыми вы пользуетесь ежедневно, имеет накопительный положительный эффект.
Влияет ли частота секса на качество спермы?
Существует миф, что воздержание помогает «накопить» сперму для зачатия. На самом деле редкая эякуляция (реже одного раза в 7 дней) приводит к накоплению сперматозоидов с поврежденной ДНК из-за окислительного стресса. Для поддержания высокого качества спермы мужчинам рекомендуется эякулировать каждые 2–3 дня.
Регулярная половая жизнь не только увеличивает шансы попадания в фертильное окно, но и поддерживает здоровье репродуктивной системы.
Что происходит с женским здоровьем при отсутствии половой жизни?
Ткани влагалища нуждаются в кровоснабжении и эластичности. При длительном отсутствии активности, особенно на фоне снижения эстрогена (например, при приеме некоторых контрацептивов, после родов или в менопаузе), может развиться атрофия или сужение влагалища. Регулярная половая жизнь помогает поддерживать выработку коллагена и здоровье тканей, предотвращая болезненные ощущения в будущем.
Как определить овуляцию без сложных анализов?
Существует три надежных метода. Первый — наблюдение за цервикальной слизью. В период максимальной фертильности под действием эстрогена она становится прозрачной и тягучей, похожей на яичный белок. Второй способ — тесты на лютеинизирующий гормон (ЛГ), которые лучше делать днем (с 10 до 14 часов).
Положительный тест указывает, что овуляция произойдет в ближайшие сутки. Третий метод — измерение базальной температуры, которая повышается после овуляции под действием прогестерона, подтверждая, что выход яйцеклетки состоялся. Комбинация этих методов дает точное понимание вашего цикла.
Воспаление подрывает вашу фертильность. Станет ли ЭКО золотым стандартом для всех? Категорически нет. Это невероятная технология, и есть люди, которые без нее не смогли бы стать родителями из-за генетических заболеваний или специфических медицинских ситуаций. Однако считать, что через 100 лет ЭКО станет основным способом размножения людей, ошибочно. Проблема лежит глубже: наши организмы реагируют на изменения в окружающей среде и образе жизни, и это напрямую сказывается на способности к зачатию.
Как изменилась статистика бесплодия за последние годы?
Когда я начинала карьеру врача-репродуктолога 15 лет назад, с бесплодием сталкивалась каждая восьмая пара. Сегодня это уже каждая шестая.
Если вы планируете первую беременность, вероятность возникновения трудностей составляет около 20%. За последние полвека показатели количества и качества сперматозоидов снизились почти на 50%, причем в последнее время падение ускорилось. Одновременно растет число женщин с низким овариальным резервом и преждевременной менопаузой. Медицина в этой области часто реактивна: мы начинаем действовать только после того, как пара потерпела неудачу в течение года попыток, вместо того чтобы заранее работать над здоровьем.
Какова главная причина проблем с фертильностью?
Я считаю, что корень проблемы — воспаление. Конечно, ожирение играет роль, но я часто вижу пациентов без лишнего веса, у которых есть выраженная инсулинорезистентность. Это создает конфликтную среду внутри организма. Воспаление и инсулинорезистентность напрямую влияют на качество яйцеклеток и сперматозоидов, а также на работу мозга, который управляет гормонами.
Компетентность эмбриона зависит от метаболического здоровья яйцеклетки и митохондрий, которые она передает.
Можно ли улучшить качество яйцеклеток?
Женщины рождаются с определенным запасом яйцеклеток, и с возрастом хромосомы действительно подвергаются износу. Однако недавние исследования показали важную вещь: митохондриальная ДНК не накапливает повреждения так же, как ядерная. Это значит, что у нас есть возможность влиять на энергетические станции клеток — митохондрии. Изменяя образ жизни и снижая уровень воспаления, мы можем улучшить метаболическую функцию яйцеклеток, что критически важно для успешного зачатия, особенно в более зрелом возрасте.
Какой фактор образа жизни самый важный для зачатия?
Если бы нужно было выбрать что-то одно, я бы выделила сон. Это фундамент, которым часто пренебрегают. Именно во время сна организм восстанавливается после воспаления, регулирует гормоны и улучшает чувствительность к инсулину.
Гипоталамус, наш командный центр в мозге, требует предсказуемости. Если вы спите недостаточно или нерегулярно, в гормональной коммуникации возникают помехи, влияющие на овуляцию и выработку прогестерона. Оптимально спать от 7 до 9 часов, стараясь ложиться до полуночи, чтобы захватить пики выработки важных гормонов.
Влияет ли сон на мужскую фертильность так же, как на женскую?
Абсолютно. Более того, у мужчин результаты видны быстрее. Сперматозоиды обновляются каждые 90 дней, поэтому качественный сон и изменение привычек могут кардинально улучшить спермограмму за короткий срок. Женщины вынашивают ребенка девять месяцев, и это огромная нагрузка, поэтому репродукция — это командный вид спорта. Мужчине достаточно наладить режим, чтобы внести свой значительный вклад в здоровье будущего ребенка.
Стоит ли принимать добавки и травы для гормонального баланса?
Многие увлекаются растительными препаратами, например, витексом, не понимая механизма их действия.
Витекс снижает пролактин и меняет работу мозга, что может негативно сказаться на рецептивности эндометрия, если вы пытаетесь забеременеть. Еще опаснее добавки для «поддержки надпочечников», содержащие ткани желез животных. Они вносят в организм коктейль из чужеродных гормонов, что лишь усугубляет хаос. Вместо того чтобы глушить симптомы БАДами, необходимо искать первопричину сбоев, будь то дефицит нутриентов или реальное заболевание.
Как алкоголь и каннабис влияют на способность к зачатию?
Алкоголь вызывает воспаление и является токсином, выведение которого требует от организма огромных ресурсов. Беременность — это серьезная нагрузка на все системы, и если вы добавляете воспалительный фактор, организм может решить, что условия для размножения неподходящие. Каннабис, в свою очередь, нарушает гормональные сигналы в мозге, снижая выработку тестостерона и ухудшая качество спермы.
Исследования показывают прямую связь между употреблением каннабиса мужчинами и повышенным риском выкидышей у их партнерш.
Каковы скрытые причины повторяющихся выкидышей?
Помимо генетических и анатомических факторов, таких как перегородка в матке, огромную роль играют аутоиммунные заболевания и хроническое воспаление. Целиакия, заболевания щитовидной железы, диабет могут повышать риск потери беременности. Воспаление необходимо для самого процесса овуляции и имплантации, но хроническое системное воспаление становится врагом эмбриона на ранних стадиях развития. Важно максимально снизить воспалительную нагрузку на организм, контролируя питание и образ жизни.
Почему так важно проверять щитовидную железу перед беременностью?
Щитовидная железа должна работать идеально. Даже если уровень ТТГ находится в пределах лабораторной нормы, но ближе к верхней границе, это может быть проблемой.
При наступлении беременности потребность в гормонах щитовидной железы возрастает на 30%, и орган, работающий на пределе, может не справиться. Наличие антител указывает на аутоиммунный процесс (например, Хашимото), что создает дополнительное воспаление. Своевременная диагностика и, при необходимости, терапия могут существенно повысить шансы на успешное вынашивание.
Как токсины из окружающей среды влияют на гормоны?
Мы живем в окружении эндокринных разрушителей — веществ, имитирующих гормоны или блокирующих их действие. Пластик, тефлон, фталаты вызывают воспаление и гормональные сбои. Полностью избежать их невозможно, но можно снизить нагрузку. Начните с качества воды и воздуха в доме, используя фильтры. На кухне замените пластиковые контейнеры и антипригарные сковороды на стекло, нержавеющую сталь или чугун. Никогда не разогревайте еду в пластике, так как при нагревании токсины активно проникают в пищу.
Нужно ли менять бытовую химию и косметику?
Кожа — это орган с высокой впитывающей способностью. Синтетические отдушки в стиральных порошках, духах и кремах часто содержат вещества, нарушающие работу эндокринной системы. Постепенная замена привычных средств на более безопасные аналоги помогает снизить общую токсическую нагрузку на организм. Это не требует мгновенных радикальных мер, но осознанный выбор продуктов, которыми вы пользуетесь ежедневно, имеет накопительный положительный эффект.
Влияет ли частота секса на качество спермы?
Существует миф, что воздержание помогает «накопить» сперму для зачатия. На самом деле редкая эякуляция (реже одного раза в 7 дней) приводит к накоплению сперматозоидов с поврежденной ДНК из-за окислительного стресса. Для поддержания высокого качества спермы мужчинам рекомендуется эякулировать каждые 2–3 дня.
Регулярная половая жизнь не только увеличивает шансы попадания в фертильное окно, но и поддерживает здоровье репродуктивной системы.
Что происходит с женским здоровьем при отсутствии половой жизни?
Ткани влагалища нуждаются в кровоснабжении и эластичности. При длительном отсутствии активности, особенно на фоне снижения эстрогена (например, при приеме некоторых контрацептивов, после родов или в менопаузе), может развиться атрофия или сужение влагалища. Регулярная половая жизнь помогает поддерживать выработку коллагена и здоровье тканей, предотвращая болезненные ощущения в будущем.
Как определить овуляцию без сложных анализов?
Существует три надежных метода. Первый — наблюдение за цервикальной слизью. В период максимальной фертильности под действием эстрогена она становится прозрачной и тягучей, похожей на яичный белок. Второй способ — тесты на лютеинизирующий гормон (ЛГ), которые лучше делать днем (с 10 до 14 часов).
Положительный тест указывает, что овуляция произойдет в ближайшие сутки. Третий метод — измерение базальной температуры, которая повышается после овуляции под действием прогестерона, подтверждая, что выход яйцеклетки состоялся. Комбинация этих методов дает точное понимание вашего цикла.
