Физкультура и спорт

Вниз
Шон: достижение пика
Шон из Новой Зеландии рассказывает, как после пятидесяти улучшил спортивные результаты с помощью кроссфита, мясного рациона и регулярных тренировок, справился с лишним весом и вернулся к активной жизни
Джастин: карнивор-диета и
Джастин с 2023 года на карнивор-диете: отказался от алкоголя, начал бегать, финишировал три стомильника, выиграл 100 миль Trident по песку Флориды, держит 60–80 км в неделю, ест яйца, бекон и мясо, принимает 1000–1500 мг электролитов в час и отмечает ускоренное восстановление.
Алекс МаКдональд пробежал
Алекс Макдональд, инвестиционный банкир и кето-энтузиаст, пробежал натощак пять марафонов за пять дней, демонстрируя энергию жирового метаболизма и отслеживая показатели GPS-часами.
Ник: плотоядные -
67-летний шеф-повар и ультрабегун Ник из сельской Австралии рассказывает, как переход с кето на плотоядное питание улучшил суставы, глаукому и результаты на UTMB.
Доктор Шон Бейкер
60-летний атлет 260 фунтов применяет методику «Feed the Cats»: пятисекундные спринты на гребле (1329 Вт) и велотренажёре, прыжки, концентрические тяги, RPR, восстановление после травмы подколенного сухожилия, цель ускорение и вес 240 фунтов.
Роб Уордли: подготовка
Роб Уордли о подготовке к натуральным соревнованиям по бодибилдингу на карнивор-диете без углеводной загрузки: сушка на говядине, жировая загрузка перед турниром, восстановление и тренировки.
Боб перешел на
Боб в 88 лет перешёл на карнивор-диету из чистого мяса, избавился от хронических болей в спине и ногах, вернулся к бегу и гребле, побил около пяти мировых рекордов на гребном тренажёре в своей возрастной категории и в 91 год чувствует себя на десятки лет моложе.
Доктор Энтони Чаффи
Доктор Энтони Чаффи и чемпион Ironman Майк Дэвис обсуждают отказ от углеводов в спорте: марафон за 2:37 без сахара, адаптация к жировому метаболизму, переход с веганства на мясной рацион и кетогенные протоколы в лечении эпилепсии, Альцгеймера и Паркинсона.
Якоб Лоуманд: решение
Якоб Лоуманд — датский спортсмен-гандболист, рассказывает о переходе с кето на карнивор-диету (только говядина), влиянии мясного рациона на набор мышечной массы, устранение воспаления коленного сустава, скорость восстановления и спортивные результаты.
Доктор Нэш Йочич:
Доктор Нэш Йочич объясняет, как глюконеогенез восполняет гликоген без углеводов, почему высокобелковый и жировой рацион превосходит углеводное питание для натуральных атлетов, и как избежать гликации и отёков от углеводной загрузки перед соревнованиями.
Крис набирает мышцы
Опыт 45-летнего Кристиана: исключение растительных масел и переход на карнивор-диету с 2020 года сняли хронические боли и тревожность, повысили энергию и позволили набрать мышечную массу при четырёх силовых тренировках в неделю.
Интервью Эла Ривза
Интервью профессора Барта Кея о холестерине, статинах, насыщенных жирах, роли инсулина и углеводов в атеросклерозе, митохондриях и кето-диете
Стеф: случайный совет,
Стеф — спортсменка-ниндзя, которая благодаря карнивор-диете избавилась от аутоиммунных заболеваний, мигреней и астмы, восстановила плечо с тремя разрывами без операции и продолжает побеждать на соревнованиях в 50 лет.
Грег: врачи не
Личный опыт Грега по излечению тяжелой экземы и сыпи, покрывавшей 85% тела, после отказа от стероидов и перехода на кето-плотоядную диету. Рассказ о том, как питание мясом, яйцами и костным бульоном решило проблемы с кожей и позволило бегать ультрамарафоны без углеводов.
Роберт Сайкс: сахарная
Обсуждение сахарной диеты и механизма FGF21 с натуральным бодибилдером Робертом Сайксом. Эксперимент с высокожировым, низкобелковым питанием (400 г жира, 75 г белка), который удвоил тестостерон. Рассматриваются VO2 max, жировая адаптация, причины низкого тестостерона и ненадежность лабораторных анализов.
Единственное руководство по
Научно подтверждённые особенности набора мышечной массы на карнивор-диете: глюконеогенез как источник гликогена, минимизация воспаления и оптимизация тестостерона, прогрессивная перегрузка и распределение волокон в диапазоне 5-30 повторений, сплит «тяни-толкай-ноги» с 10-20 подходами, приём 2,2-2,8 г белка/кг и жира для энергии, роль холестерина и креатина из мяса.
Джастин: отказ от
История исцеления Джастин от синдрома Рейно, экземы и предиабета с помощью перехода на аутоиммунный протокол и карнивор-диету, включая трансформацию тела через профессиональный бодибилдинг и отказ от стандартных медицинских рекомендаций.
Алан: травма, неудача,
История Алана: увольнение после травмы плеча, КПТСР, алкоголь, переход на карнивор 1.08.2023, похудение 9 кг, восстановление нервов, новая карьера персонального тренера, успех клиентов.
Блез Вандерплуг: как,
Блез Вандерплуг раскрывает, как без лишних усилий построить рельефное тело, сочетая мясо-яичную диету, оптимальный аминокислотный профиль и редкие силовые сеты до отказа.
Чемпион по бодибилдингу
История чемпиона Бельгии Кристиана, вернувшегося в бодибилдинг в 65 лет на кетогенной диете после отказа от анаболических стероидов, опыт набора мышечной массы на жирах, лечение инсулинорезистентности и сушка без потери мышц с повышением уровня естественного тестостерона.
Алекс: так же
Бывший бейсболист Алекс объясняет, как 60-секундные высокоинтенсивные интервалы, белковая натуральная еда и рассчитанный отдых вывели его на 4 % жира, помогли клиентам сбросить 40–50 фунтов и проложили путь к работе в Google.
Джоуи Рот: как
История Джоуи Рота о преодолении тяжелой депрессии, жирового гепатоза печени и кислотного рефлюкса путем перехода на кетогенный рацион и плотоядное питание.
Мишель и Джоан
История трансформации Джоан Макдональд в 70 лет под руководством дочери Мишель: переход от высокого давления и депрессии к силовым тренировкам, преодоление расстройств пищевого поведения, важность прогрессивной перегрузки, потребления белка и конкретные упражнения для сохранения мышечной массы в менопаузу.
Доктор Бен Бикман:
Доктор Бен Бикман объясняет набор мышечной массы на низкоуглеводной кетогенной диете. Рассматривается антикатаболическая роль инсулина, анаболическое действие аминокислот (лейцин, BCAA) на путь mTOR и прямое влияние кетоновых тел (БГБ) на сохранение мышц при саркопении, атрофии и перетренированности.
Мауро Стара: требовательная
Мауро Стара о совмещении требовательной карьеры и здоровья для мужчин 35-55 лет на примере системы "CEO с шестью кубиками". Обсуждение оптимального процента жира 11-16%, использования DEXA-сканирования, маркеров здоровья по анализам крови и стратегии поддержания рельефного пресса.
Джеймс Докинз: карнивор-диета
История Джеймса Докинза из «Майами Хит» о переходе на карнивор-диету, обращении преддиабета, избавлении от астмы и депрессии. Его опыт питания на яйцах и тушеном мясе, критика «читерских» блюд и стандартной американской диеты для восстановления здоровья.
Марк Эннис боролся
История Марка Энниса о борьбе с анорексией, приведшей к остановке сердца при весе 22,7 кг, и ожирением свыше 136 кг. Обретение психического здоровья и избавление от суицидальных мыслей благодаря переходу на плотоядную диету, состоящую из красного мяса, соли и воды.
Бодибилдер Натали Николь
Бодибилдер Натали Николь презентует натуральный подсластитель Dulce с аллюлозой, пребиотиками, споровыми пробиотиками и фульвоминералами, делится преимуществами для метаболического здоровья, деталями состава, применения, производства и цен.
Иззи Уотсон: с
История Иззи Уотсон — от детских болезней и пятинедельной госпитализации до рекорда 829 бёрпи и подготовки к Ironman на кето-карнивор питании.
Джошуа: чего они
Интервью с бодибилдером Джошуа: год на кето, 20 яиц в день, рост силы и энергии, критика «большого фитнеса», спор за бренд Planet Fitness, отказ от добавок.
Боец UFC Каджан
Ветеран UFC Каджан Джонсон в подкасте Plant Free M.D. рассказывает, как мясная диета подняла выносливость, ускорила восстановление, прояснила ум и вдохновила на возвращение в октагон.
Эдди Холл (Зверь)
Эдди Холл раскрывает детали 500-килограммовой тяги, 7000–10000-калорийной мясной диеты, четырёх тренировок в день и подготовки к апрельскому бою с Мариушем Пудзяновским при весе 159 кг, отмечая снижение воспаления и улучшенный сон.
Горнолыжник Фабри: для
Итальянский горнолыжник Фабри рассказывает, как переход на карнивор-диету без углеводов улучшил силу, энергию, гормоны и концентрацию в соревнованиях.
Доктор Энтони Чаффи:
Доктор Энтони Чаффи обосновывает преимущества кетогенной плотоядной диеты для спортсменов: повышение выносливости, гормонов, нейропротекция при сотрясениях.
Мик Салливан: победа
66-летний ультрабегун Мик Салливан на Plant-Free MD делится опытом перехода с кето на плотоядную диету, победами в UTMB и 100-км Таиланде, уменьшением воспаления и низкоуглеводными стратегиями восстановления.
Доктор Шон Баксер
Австралийка Дженни, 64 года, благодаря программе Revero доктора Шона Бейкера и строгому плотоядному питанию избавилась от лишнего веса, болей, HNPP и вышла на призовой уровень в ультрамарафонах
Сделайте разговоры о
Доктор Шон О'Мара раскрывает, как висцеральный жир сильнее влияет на болезни, чем холестерин, и показывает, как мясная диета, сон, отказ от алкоголя и спринтерские нагрузки снижают его посредством МРТ-контроля и измерения сагиттального диаметра живота.
Эдди Холл (Зверь)
Эдди Холл переходит на мясную диету: стейки, яйца, 9 828 ккал в сутки, минус 20 фунтов за месяц, разбор макро-питания, метаболическое преимущество низких углеводов, борьба с жидким стулом и контроль кетоза
Ник Норвиц: вы
Ник Норвиц раскрывает пять научных фактов о тренировках: высокоинтенсивные нагрузки снижают тревожность, улучшают сосудистость жировой ткани, модифицируют экспрессию генов в зависимости от инсулинорезистентности, понижают биомаркеры старения BMP липидов, активируют орексиновые нейроны выбора спорта, вдохновляя примерами кето-атлетов.
Профессор Барт Кей
Два эксперта разбирают переменные тренплана: статус, вес, возраст, гибкость; уровни новичок–профи; советы по сетам, 8±2 повторениям, HIIT, сплитам, отдыху и периодизации.
Доктор Бен Бикман
Профессор Бен Бикман объясняет анаболическую резистентность, mTORC1, инсулин, саркопению и значение белка с силовыми тренировками для сохранения мышц и здоровья.
Доктор Шон О'Мара
Доктор Шон О'Мара объясняет, почему чрезмерное удаление поверхностного подкожного жира ради шести кубиков пресса снижает адипонектин, усиливает воспаление, нарушает распределение жира и ухудшает здоровье сосудов, мышц и кишечника, подчёркивая важность тонкого защитного жирового слоя и повышение адипонектина голоданием и низкоуглеводной диетой.
Ник Норвиц: пять
Пять фактов о мышцах: эндокринная роль, утилизация глюкозы, биодоступность белка, влияние интенсивной активности на биомаркеры старения, термический эффект пищи
Профессор Барт Кей:
Профессор Барт Кей опровергает пользу длительных нагрузок в зоне 2, доказывая, что короткие разминки, силовые сеты с тяжёлым весом, спринты и недельный забег 5 км на максимуме превосходят по эффекту для роста мышц, сжигания жира и соревновательной готовности.
Вверх

Новое на сайте

1579Шон: достижение пика формы после пятидесяти (кроссфит, карнивор и долголетие) 1578Энни: отказ от 28 лекарств и минус 84 кг 1577Хесус: борьба с нехваткой еды и проблемами со здоровьем 1576Джастин: карнивор-диета и ультрамарафоны (экстремальная выносливость и восстановление) 1574Доктор КенБерри: 7 "полезных" продуктов, которые незаметно вызывают диабет 1573Тресси: преодоление интерстициального цистита и фибромиалгии с помощью мясной диеты 1571Хизер: возрождение здоровья после долгих лет страданий 1570Плотоядные — дайте мне 12 минут, и я назову вам 6 причин избегать соли (профессор Барт... 1569Это открытие, удостоенное Нобелевской премии, перезапускает ваш организм за 3 дня (Макс... 1567Доктор Кен Берри: 5 вещей, которые я узнал от 25 000 пациентов 1566Профессор Барт Кей: как я за 5 лет осуществил мечту о собственной ферме, начав с нуля 1565Доктор Пол Мейсон: сколько бекона вызывает рак? 1564Кардиолог-веган переходит на карнивор (доктор Джами Дулани) 1562Бела Ма (Steak and Butter Gal) перешла с веганства на карнивор за один день — вот что...
Ссылка
Меню