Метаболизм

Кэнди Фрейзер: трюки с инсулином, которые быстро сжигают висцеральный жир

Александр

Метод Кэнди Фрейзер для устранения висцерального жира через регуляцию инсулина и отказ от сочетания насыщенных жиров с белками, разбор «эффекта рибая», причины плато на кето и карниворе, понятие сонного инсулина, влияние кофе на выброс кортизола, польза ранних приемов пищи и холодовой терапии для гормонального здоровья.

Доктор Майк Ормсби: белковый трюк - ешь это на ночь, чтобы сжечь проблемный жир

Валерия

Исследования доктора Майка Ормсби о влиянии употребления 30–40 граммов белка за полчаса до сна на сжигание висцерального жира, ускорение утреннего метаболизма и контроль аппетита с учетом термического эффекта пищи и расчета индивидуальной нормы протеина.

Доктор Даррен Кэндоу: мегадозы креатина - почини инсулин, растопи жир и перепрошей мозг

Эмеральд

Обзор рекомендаций доктора Даррена Кэндоу по использованию мегадоз креатина для улучшения когнитивных функций, укрепления плотности костей и повышения чувствительности к инсулину с разбором отличий дозировок для мозга и мышц.

Ученый из Оксфорда доктор Латт Мансор раскрывает, что кетоны на самом деле делают в вашем организме

Свентобор

Ученый из Оксфорда Латт Мансор объясняет физиологическую роль бета-гидроксибутирата при инсулинорезистентности и восстановлении метаболической гибкости, рассматривая транспорт кетонов в мозг через монокарбоксилатные транспортеры, отличия энергообмена при диабете и влияние экзогенных добавок на когнитивные функции и сон.

Доктор Джейсон Фанг: самый быстрый способ похудеть (калории не работают)

Винсент

Доктор Джейсон Фанг объясняет, почему калории не главный фактор в похудении, и как гормональный дисбаланс, особенно высокий уровень инсулина, мешает снижению веса; рассказывается о методе голодания, который помог Лизе сбросить 60 кг, и о влиянии ультрапереработанных продуктов, частоты приёмов пищи и среды на метаболизм.

Доктор Дональд Лейман: руководство по белку - похудейте быстрее

Мордекэй

Доктор Дональд Леман раскрывает оптимальный белковый режим: 1,2–1,8 г/кг по целевому весу, важность утреннего приёма, преимущество говядины перед бобами и опасности OMAD.

Профессор Ноукс: откажитесь от углеводов на 30 дней, исправьте инсулинорезистентность

Принцесс

Интервью с профессором Тимом Ноуксом о 30-дневном отказе от углеводов, снижении инсулина, потере веса, сжигании жира, выносливости и управлении диабетом.

Бела: эти 3 «ленивых» привычки помогли мне сбросить 18 кг на карниворе

Элайора

Бела делится, как неструктуренные движения, грамотная гидратация с электролитами и стабильный сон помогли ей сбросить 18 кг на мясной диете без изнурительных тренировок.

Доктор Боз: почему ты такой толстый?

Хиронимо

Разбор клинического кейса Ральфа Петерсона: трансформация веса со 159 кг и биохимические причины возврата килограммов через призму уровня мочевой кислоты и полиолового пути метаболизма фруктозы. Анализ влияния инсулинорезистентности на накопление жира, роль препаратов аллопуринол и фебуксостат в коррекции метаболизма, применение сардиновой диеты и 72-часового голодания для снижения коэффициента Доктора Боз.

Гаррет Аллан: нам говорили, что мясо было опасно… Они ошибались

Вильфрид

Опыт Гаррета Аллана о похудении на 68 кг на карнивор-диете и избавлении от апноэ сна. Рассмотрение заблуждений о холестерине ЛПНП, роли размера его частиц, инсулинорезистентности и метаболического синдрома в развитии сердечных заболеваний. Обсуждение триглицеридов, ЛПВП и КТ-сканирования коронарных артерий как альтернативы статинам.

Доктор Шон О'Мара: самый смертоносный жир твоего тела

Хреодбеорхт

Доктор Шон О'Мара о смертельной опасности метаболически активного висцерального и внутриорганного жира вокруг сердца, в печени, поджелудочной железе и мышцах. Рассматривается его роль в развитии инфаркта, инсульта и фибрилляции предсердий в противовес холестерину, а также диагностика с помощью МРТ и устранение низкоуглеводной диетой и спринтом.

Макс Герман: как действительно сбросить жир на диете Carnivore

Леонайд

Макс Герман раскрывает 5 приёмов для ускорения жиросжигания на Carnivore: мясо жвачных, чередование жира, баланс белок-жир, минимизация молочки, силовые и шаги — минус 9 кг за 10 недель.

Доктор Шерр: метиленовый синий - новая добавка для коррекции инсулинорезистентности

Хитклифф

Метиленовый синий для коррекции инсулинорезистентности через улучшение функции митохондрий. Повышает выработку энергии АТФ, улучшает когнитивные способности, память и концентрацию, действует как антиоксидант и ингибитор МАО, помогая при депрессии и тревожности.

Эксперт по медицине ожирения Доктор Эрик Вестман рассказывает, что нужно для похудения

Скарлетт

Обсуждение методов снижения веса с доктором Эриком Вестманом: сравнение кето- и карнивор-диет с GLP-1 инъекциями и желудочным шунтированием. Рассматриваются побочные эффекты препаратов, потеря мышечной массы, плато в похудении, роль калорий и обратная диета.

Бела: протокол на 7 дней для потери 10 фунтов жира (работает быстро)

Файонола

Семидневный карнивор-протокол: убираем сахар и растительные масла, едим говядину, бекон, яйца, пьём солёную воду, проходим 2000+ шагов в день для потери 2–5 кг, снижения воспаления и восстановления гормонов.

Белла: вот почему ваш дефицит калорий не работает (5 ошибок, которых следует избегать)

Оллистер

Обсуждение неэффективности дефицита калорий для похудения на карнивор-диете, разбор пяти ошибок: ограничительное мышление, хронический OMAD, недоверие процессу исцеления, погоня за разнообразием в еде и фокус на весе вместо перестройки тела.

Карнивор-диета для похудения: сделай это, чтобы быстро сжечь жир!

Леопольдо

Личный опыт 700 дней на карнивор-диете: минус 100 фунтов, научное объяснение влияния инсулина и углеводов, преимущества 30-дневного мясного рациона без сахара и зерна.

Франческа Орландо: обращение вспять метаболических заболеваний и возвращение себе здоровья

Винзенз

Интервью с Франческой Орландо о её пути от проблем со здоровьем в США до исцеления через питание предков, работе в Rivero с низкоуглеводными диетами для обращения вспять метаболических заболеваний, трансформациях пациентов с ожирением и диабетом, индивидуальном коучинге, а также исследовании нефармакологического протокола сна для болезни Паркинсона с мелатонином, CBD, акупунктурой и светотерапией.

Дефицит калорий против Правильного питания человека

Рексана

Сравнение дефицита калорий и карнивор-диеты: влияние углеводов на инсулин, митохондрии и метаболизм, ремиссия аутоиммунных болезней, устойчивое похудение.

Доктор Шон О'Мара: избавиться от висцерального жира раз и навсегда

Зергиус

Доктор Шон О'Мара о висцеральном жире как о структурном заболевании и первопричине хронических болезней и сердечных приступов. Связь сердечного жира (эпикардиальной жировой ткани) с инфарктами, миостеатозом, мерцательной аритмией и его использование как биометрического маркера без искажений, в отличие от лабораторных анализов.

Белла: если бы у меня было всего 3 недели, чтобы убить висцеральный жир, вот что бы я сделала

Викторайн

Если бы у меня было всего 3 недели, чтобы сбросить висцеральный жир, я бы перешла на мышление изобилия, применяла протокол прайминга, контролировала эмоциональное переедание, балансировала электролиты, увеличивала ежедневные шаги и оптимизировала сон с помощью световой гигиены и рутин на основе циркадных ритмов.

Доктор Гари Феттке: наши тела не созданы для работы на углеводах

Джэйлен

Доктор Гари Феттке раскрывает, как избыток углеводов и омега-6 масел приводит к гиперинсулинемии, воспалению, диабету и жировой болезни печени, а животные белки и устойчивые жиры восстанавливают метаболизм

Бела: вот почему вы набираете вес на карниворе, а я нет (больше)

Вигберг

Дискуссия Беллы, Лоры, Фила и Рэймонда о причинах набора веса на высокожировой плотоядной диете, протоколе «прайминга», гормональном восстановлении, лекарственных влияниях и рекомпозиции тела.

Бен Азади: руководство без лишней ерунды - как быстро сжечь упорный жир (сделайте это прямо сейчас)

Людмита

Бен Азади описывает стратегию снижения жира: цельные продукты, отказ от перекусов, ≤50 г углеводов, 1 г белка/фунт веса, креатин, интервальное и 100-часовое голодание, ходьба 10–14 тыс шагов, яблочный уксус, благодарность.

Стивен Трунс: метаболические методы для усиления митохондрий

Амидайо

Кето-образ жизни Стивена Трунса: одноприёмное питание 90 % жиров, интервальное голодание, дыхание Вима Хофа, соблюдение циркадных ритмов, солнце, движение, любовь и радость для усиления митохондрий.

Эдвард А. Гоке: инсулинорезистентность, фруктоза и жировые клетки

Циприанус

Дискуссия о роли бутирата и β-гидроксибутирата в воспалении и энергетике кишечника, механизмах инсулинорезистентности, цикле Рэндла и метаболизме фруктозы

Клэр Макдоннелл Лю: СДВГ, аутизм и метаболическое здоровье

Рэйнальдо

Связи между СДВГ, аутизмом, инсулинорезистентностью, ожирением и влиянием питания, генетики и кетогенной терапии на детское нейроразвитие, сопутствующие заболевания и поведение.

Ник Норвиц: GLP-1 — это не просто препараты для похудения (провокационное открытие)

Аннмари

Агонисты GLP-1 демонстрируют системное противовоспалительное действие, уменьшая риски инфаркта, инсульта и метаболических нарушений, что подчёркивает роль образа жизни в лечении ожирения.

Доктор Джессика Тертон : управление диабетом 1 типа с помощью низкоуглеводной диеты

Коринна

Доклад врача-диетолога Джессики Туртон о клинических испытаниях низкоуглеводной диеты при диабете 1 типа: снижение HbA1c, уменьшение доз инсулина, улучшение гликемии и качества жизни.

Эдвард А. Гоке: глюконеогенез не определяется спросом – вот почему

Виеслава

Детальный разбор Эдварда А. Гоке о глюконеогенезе: как избыток аминокислот, глицерола и ацетил-КоА на карнивор-диете влияет на глюкозу, инсулин, глюкагон и ITG-коэффициент.

Доктор Шон О'Мара: смертельный мышечный жир напрямую связан с едой, а не с физическими упражнениями

Селестина

Исследование Шона О'Мара доказывает: миостеатоз и висцеральный жир усиливаются из-за ультраобработанной пищи, а не калорийности рациона или физической активности, удваивая риск смертности и подрывая состояние мышц и костей.

Сэм Дэвис: как можно произвести революцию в метаболическом здоровье

Адалстан

Сэм Дэвис сбросил 50 кг на низкоуглеводном питании и через Nutritional Knowledge показывает, как улучшить A1C и предотвратить хронические болезни.

Ник Норвиц: следуйте на красный свет. Ваш путь к метаболическому пределу

Конрадо

Красный и инфракрасный свет через Opsin 3 и цитохром c-оксидазу усиливают ATP, метаболизм, VO2 max, снижают окислительный стресс; автор запускает месячный самотест.

Профессор Бен Бикман: удивительная связь микропластика и метаболического здоровья

Меинхард

Профессор Бен Бикман показывает, как микропластики, BPA и фталаты вызывают гипертрофию адипоцитов, гормональные сбои, инсулинорезистентность и повреждение сосудов.

Профессор Бен Бикман: связь между гормонами, регулирующими уровень соли, и метаболическим здоровьем

Эллдрич

Связь ангиотензина II, альдостерона и вазопрессина с артериальным давлением, инсулинорезистентностью, ростом жировых клеток и рисками ограничения соли и обезвоживания.

Доктором Бен Бикман: здоровье щитовидной железы и низкоуглеводные диеты

Тедерик

Учёный Бен Бикман объясняет, как кетодиета снижает Т3 при нормальном TSH, рассматривая ось гипоталамус-гипофиз-щитовидка, резистентность к гормонам и роль метаболизма глюкозы.

Доктор Бен Бикман: лекарства от гипертонии и метаболическое здоровье

Оллджер

Лекция доктора Бена Бикмана о влиянии диуретиков, бета-блокаторов, ингибиторов АПФ и блокаторов кальциевых каналов на инсулинорезистентность, жировую ткань и артериальное давление, а также о роли инсулина и диетических стратегий DASH и низкоуглеводного питания в контроле гипертонии.

Доктор Джессика Тертон: увеличьте потребление пищи, чтобы сбросить вес

Гвеневер

Доктор-диетолог Джессика Тертон показывает, как большее потребление белка и жиров при наращивании мышц повышает базальный метаболизм, устраняет последствия низкокалорийных диет и способствует устойчивому снижению веса, иллюстрируя это исследованиями Keys, Biggest Loser и данными программы Ellipse Health.

Профессор Бен Бикман: глюкозамин и метаболическое здоровье

Мирослав

Лекция профессора Бена Бикмана о глюкозамине: польза для хряща, сомнительная эффективность при болях в суставах, риск инсулинорезистентности и гипергликемии, данные исследований 2006–2024 гг.

Доктор Сунил Дханд: три маркера метаболического здоровья

Диудонни

Доктор Сунил Дханд объясняет, почему показатели HOMA-IR, процент жира в организме и уровни белка с альбумином критичны для раннего выявления инсулинорезистентности, воспаления и высокого риска метаболических заболеваний, которые часто остаются незамеченными при стандартных осмотрах.

Профессор Бен Бикман про ошибочные представления о метаболизме лактата

Хармони

Лекция профессора Бена Бикмана развенчивает миф о молочной кислоте, объясняет образование лактата из глюкозы, цикл Кори, лактатный шаттл, его использование мышцами, мозгом и жировой тканью, а также ценность мониторинга лактата для выявления метаболических нарушений.